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十二种消除痛经的方法
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什么是痛经：经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。魔兽争霸3c5.48地图女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。魔兽争霸3c5.48地图 并非每个女性都会发生经痛。魔兽争霸3c5.48地图假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。爱迪奥特曼土豆网 饮食均衡 布多夫医师说：「大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。爱侣协奏曲」虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。爱上公主小妹土豆网避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。爱上汤加丽 服用维他命 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。爱在哈佛土豆网他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。爱在离别时土豆网 补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。百变小樱全集土豆网专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。百度美女床戏视频镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。百度美女床戏视频网不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。百万新娘土豆网 避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 [1] 8mmHefZ}2!
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