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十二種消除痛經的方法
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什麼是痛經：經痛(dysmenorrhea)是一種化學問題。魔獸爭霸3c5.48地圖女性的子宮內膜，每個月會產生前列腺素(prostaglandins)，此化學物質在月經期間，幫助子官肌肉收縮，並促進組織及血液排出。魔獸爭霸3c5.48地圖 並非每個女性都會發生經痛。魔獸爭霸3c5.48地圖假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。愛迪奧特曼土豆網 飲食均衡 布多夫醫師說：「大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。愛侶協奏曲」雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。愛上公主小妹土豆網避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。愛上湯加麗 服用維他命 布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。愛在哈佛土豆網他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。愛在離別時土豆網 補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。百變小櫻全集土豆網專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。百度美女床戲視頻鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。百度美女床戲視頻網不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。百萬新娘土豆網 避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 禁酒 假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。 勿使用利尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。 保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。 泡礦物澡 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 [1] 8mmHefZ}2!
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