「一天一蘋果,醫生遠離我「英國的這句諺語眾所周知，但是利用蘋果卻是在日本發揚光大的一一這就是眼下在日本流行的「三日蘋果法「：不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，一可以減輕3至5公斤。
蘋果能減肥的5大理由
１因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
２蘋果減肥提高了腎臟或腸胃\功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
３蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4）肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
５蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌\功能，有助養顏。
蘋果減肥的方法
１連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
２你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
３最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
４蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
５減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
６第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃等開始，食物要清淡而且不要過量。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
