黄道一活络油 - 网路之家

脚扭了 要按时做理疗 
 要注意不要乱走 
 要每天用活络油擦一擦 
 如果实在要跳舞 
一定注意拿绷带缠好 固定好 
 不要再让它轻易伤了 
 不要急着做脚部活动 那会加重的 


 最好以后有做准备活动的习惯哦.... 
 哈哈 
 以后要多注意 
 理疗后 趁温度没有退 
 就擦点活络油 
然后 用毛巾包起来 
 这样就很快好的 

 或者拿正骨水倒在棉布上 
然后孵在受伤处 

偶以前打蓝球经常扭脚 
 都不用去医院的 

 最重要的是不要运动先哦 
 千万不要以为可以走路就可以跳舞了.... 
 跳舞对脚受伤的地方会很大伤害的 

 唱歌就好 
 如果坐不住了 
可以去健身房练练器械 
 保持体力 跳舞没问题!!!!!!!!!! 
 
伤筋动骨100天 

 所以不能急 

 养好了 以后跳舞才没那么容易受伤 

 不要穿太硬的底的鞋来跳舞 
以后对脚没好处的..... 
 
伤筋动骨100天 

 所以不能急 

 养好了 以后跳舞才没那么容易受伤 

 别吃鸡蛋之类太散的东西 
对筋骨不好 多吃牛肉哦...... 平时就可以多吃 
 现在吃点牛筋也行 
 
 伤过一次很容易再伤的 
 记得绑绷带啊 

 千万记得啊 那是种保护 
 再麻烦也要绑.... 如果觉得彻底好了才可以不用绑
 还有旧伤如果过渡训练
 也容易复发
 觉得有一点疼的时候就可以拿点活络油擦一擦

 最好是去香港买活络油
 这里很多假的
 每天擦一擦当作放松 对筋骨有好处的.......

 (为了让大家看的更清楚)累积起来